Alkoholförbränning — så snabbt bryter kroppen ner alkohol
Alkoholförbränningen är förvånansvärt konstant: ungefär 0,1–0,15 promille per timme, oavsett vad du gör. Här är siffrorna, tabellerna och vad som faktiskt påverkar takten.
Hur alkoholförbränning fungerar
Cirka 90–95 procent av all alkohol bryts ner i levern. Enzymet alkoholdehydrogenas (ADH) omvandlar etanol till acetaldehyd, som i nästa steg blir acetat och slutligen koldioxid och vatten. Resten lämnar kroppen via utandningsluft, urin och svett.
Det viktiga: leverns kapacitet är i princip mättad hela tiden. Du kan inte "trycka på gasen". Därför är förbränningen linjär — cirka 0,1 gram ren alkohol per kilo kroppsvikt och timme, eller runt 7–10 gram alkohol i timmen för en vuxen.
Alkoholförbränning per timme
Tabellen visar hur lång tid det tar innan alkoholen är helt ur kroppen, räknat med 0,15 ‰/timme för en person på 75 kg.
Vad påverkar alkoholförbränningen?
- Kroppsvikt och kroppssammansättning — mer kroppsvatten sprider ut alkoholen och ger lägre promille av samma mängd.
- Kön — kvinnor får i genomsnitt högre promille av samma dryck.
- Mat i magen — bromsar upptaget, så toppen blir lägre och senare. Men den totala nedbrytningstiden ändras knappt.
- Leverhälsa, gener, läkemedel — kan sänka takten, sällan höja den.
Det här snabbar INTE upp förbränningen
Kaffe, energidryck, kall dusch, träning, kräkning, vatten eller sömn gör dig inte nyktrare snabbare — de kan bara göra dig mer alert, vilket är farligt eftersom du fortfarande är påverkad. Enda som fungerar är tid.
Räkna på din egen alkoholförbränning
Fyll i vikt, kön, tid och dryck — kalkylatorn visar promille och exakt när du är nykter.
Öppna promillekalkylatorn →Vanliga frågor
Hur snabb är alkoholförbränningen?
En vuxen förbränner cirka 0,1–0,15 promille per timme, vilket motsvarar ungefär 0,1 gram alkohol per kilo kroppsvikt och timme. Ett standardglas (12 g ren alkohol) tar därför ungefär 1–1,5 timmar att bryta ner.
Kan man snabba upp alkoholförbränningen?
Nej. Kaffe, dusch, motion, mat och sömn påverkar hur vaken du känner dig, men inte hur snabbt levern bryter ner alkoholen. Takten är i praktiken konstant.
Varför förbränner kvinnor och män olika?
Skillnaden ligger främst i kroppssammansättning. Kvinnor har i genomsnitt lägre andel kroppsvatten, vilket ger högre promille av samma mängd alkohol. Själva nedbrytningstakten per timme är dock likartad.
Hur mycket alkohol förbränner kroppen per timme i gram?
Ungefär 7–10 gram ren alkohol per timme för en normalstor vuxen — alltså mindre än ett standardglas.